• Pazartesi’ye kadar mı?
• Hafta sonu geçsin öyle?
• Tatil yapalım ondan sonra mı?
• Önce bir arkadaşlarla toplanalım sonra diyet olur mu?
• Ee yaz düğünleri de çok şimdi düğün zamanı olmaz mı?
• Bayram geçsin öyle mi?
• Okullar açılsın düzenimiz olsun sonra diyet yaparız mı?
• Oturma günümüz geçsin sonra mı?
• Komşunun çocuğunun doğum günü geçsin, diğer komşunun diş partisi gelsin öyle mi?

Bu bahaneler bitmez 

Diyete başlarken uzun uzadıya düşünmeye gerek yok.

• Kimse hasta olmasın
• Kimse bize misafirliğe gelmesin, biz kimseye gitmeyelim
• Her zaman yatma kalkma saatlerimiz belli olsun
• Tatil planı olmasın.
• Spor yapacak vaktimiz olsun.
• Diyet yemeklerimiz yapılsın, önümüze gelsin.
• Strese girmeyelim, üzülmeyelim, mutsuz olmayalı
• Çalışmayalım, iş yerinde veya dışarıda yemek yemek zorunda kalmayalım.

Diyet yapmak için yukarıdaki koşulların hepsinin birden sağlanmasını bekliyorsanız, üzgünüm o diyet hiç başlamayacak. Her şey mükemmel olunca diyet yapabiliriz düşüncesi tamamen yanlış. Bu saydığım koşulları her zaman yaşayacaksınız. Her günümüzün aynı olması imkânsız çünkü siz planlanmış bir robot değilsiniz. Günden güne, öğün saatleriniz değişir, spor saatleriniz değişir, spor yapma durumunuz değişir, seyahatte olabilirsiniz. Önemli olan bu koşullarda diyetinizi sürdürmektir. Bunun için de bir listeyi ezbere yapmak yerine, sağlıklı beslenmeyi öğrenmeli ve bunu yaşamınıza entegre etmelisiniz.

Diyet yaparken kendinizi sosyal hayattan soyutlamamanızı daha öncelerden de söylemiştim. Ama sizin de diyet konusunda kararlı olmanız gerekiyor. İsterseniz diyeti uygulayabilecek bir ortamda olsanız bile, kararlı değilseniz diyeti bozuyorsunuz.
Mesela diyette iken eve misafir almanız, misafirliğe gitmeniz, arkadaşlarla dışarı çıkmanız, anne evine gitmeniz, bunlar diyeti bozmak için geçerli bir sebep değil. Ama siz kararlı değilseniz hemen bozabilirsiniz. Bu tür ortamlarda kimse size zorla yedirmiyor aslında.

“Yemezsem darılırlar” olayını da bir kenara bırakalım artık, sizin kararınıza, sizi seven insanlar saygı duyar. Bir diğer konu da yoğun çalışmak ve dışarıda olmak. Yanınıza alabileceğiniz ara öğünler ve sağlıklı menüler sizin için kurtarıcı olacaktır. Ne kadar yoğun çalışırsak çalışalım, her koşulda yemek yemek için vakit ayırıyoruz. Bu vakti sağlıklı ve diyetinize uygun yiyecekler yiyerek değerlendirirseniz, diyetiniz de hiç aksamadan devam etmiş olur.