Detoks Sularını Nasıl Hazırlamalısınız?
Diyet deyince aklımıza hemen detoks gelmemesi imkansız. Diyetimizi mutlaka detoksla desteklemek istiyoruz. Kilo vermenin dışında ödem atmak ve metabolizmayı arındırmak amacıyla da detoks arayışı içine giriyoruz. Doğru detoksu yapmak kadar, detoksu doğru uygulamak da önemlidir. Aksi takdirde, amacınıza ulaşamazsınız. Yazımın ana fikrine geçmeden önce belirtmeliyim ki detoksları her zaman “kilo vermek “ veya “yağ yakmak” …
Bölgesel Zayıflama Mümkün Mü? İşe Nereden Başlayacağız?
Çoğu danışanımdan duyduğum bir sorudur bu. “Kilomdan memnunum ama göbeğim gitmiyor”, “basenlerim çok kalın”, “ kilo vermek istiyorum ama yüzüm küçülmesin” gibi istekler çoğunlukta. Hatta birçoğumuz “göbeğim gitsin” diye diyete başlıyoruz. Sağlığımızla ilgili bu önemli durum da çok fazla bilgi kirliliğine maruz kalmış bulunmakta. Kısa bir araştırma yaptığınızda karşınıza “bir günde göbek eriten …
Diyet Mi Yapıyorsunuz? Peki Yediklerinize Ne Kadar Dikkat Ediyorsunuz?
Diyetteki en tehlikeli cümlelerden birisi “yediklerime dikkat ediyorum ” Bu cümleyi çoğumuz kuruyoruz. Çünkü haftalık tartılmalarda, istediğimiz sonucu alamazsak “bu hafta uyamadım ama yediklerime de dikkat ettim, yine de istediğim sonucu alamadım” gibi söylemler oluyor ardı ardına. Bu cümleler size hiç yabancı gelmedi değil mi? Birkaç hafta diyete uyduktan sonra, beslenme alışkanlıkları değişiyor biraz daha …
Diyet Motivasyonu Neden Azalır? Diyet Motivasyonunu Nasıl Devam Ettirebiliriz?
Çoğu kişi diyet yaparken motivasyon eksikliğinden bahsediyor. “Motivasyonum azaldı” diyenler için biraz bu konudan bahsedelim. Diyet motivasyonu, diyet yapma isteğidir bir nevi. Ancak diyet yapma isteği ve zayıf olma isteği farklı şeylerdir. Hepimiz zayıf olmak istiyoruz, kilo vermek istiyoruz ama maalesef hepimiz diyet yapmak istemiyoruz. Öncelikle bizim hiçbir etkimiz ve çabamız olmadan zayıflama eyleminin gerçekleşmeyeceğini …
Diyet Sonrası, Verdiğimiz Kiloları Nasıl Koruyacağız?
Diyet sürecinde, kilo verirken aklınızda bir soru işareti beliriyor hemen “verdiğim kiloları geri alır mıyım?” “verdiğim kiloyu koruyabilir miyim?” Bu endişenizi çok iyi anlıyorum. Zayıflama diyeti yaparken amaç çok önemli. Eğer sadece istediklerinizi bir süre yemeyerek kilo vermeyi amaçlıyorsanız, kilo verdikten sonra o besinlere yönelip daha fazla yemeye başlarsınız. Eğer sağlıklı beslenmeyi, yüksek kalorili …
Diyet ve Zeigarnik Etkisi, Zeigarnik Etkisi Nasıl Bulunmuş? Diyetle İlgisi Nedir?
Diyet ve Zeigarnik Etkisi “Zeigarnik” tamamlanmamış, yarım kalmış işlerin, tamamlanmış işlere göre daha kolay hatırlanması anlamına gelir. Aklınız sürekli yarım kalmış işlerde ise, sebebi işte bu yüzden. Zeigarnik Etkisi Nasıl Bulunmuş ? Etkiyi bulan Bluma Zeigarnik, bir grup arkadaşı ile birlikte bir restorana gider. Sipariş verdikleri garson, siparişleri hiçbir yere not almaz, sadece aklında …
Duygusal Yeme Nedir? Duygusal Yeme’nin Önüne Geçmek İçin Ne Yapmalı?
“Duygusal yeme” çoğumuzun “ sinirlendikçe yiyorum “ “canım sıkılınca yiyorum “ “kafama bir şey takılınca yiyorum “ diye ifade ettiği bir yeme davranışı biçimdir. Duygusal yeme, açlık hissinden değil, kişilerin ani duygu değişiminden kaynaklanan bir yeme şeklidir. Eğer kişinin duygu değişikliği uzun sürerse, yeme davranışı da uzun süreceği için, kilo artışına hatta obeziteye neden olabilmektedir. …
Ne Zamana Kadar Kilo Vermeyi Erteleyebilirsiniz?
Pazartesi’ye kadar mı? Hafta sonu geçsin öyle? Tatil yapalım ondan sonra mı? Önce bir arkadaşlarla toplanalım sonra diyet olur mu? Ee yaz düğünleri de çok şimdi düğün zamanı olmaz mı? Bayram geçsin öyle mi? Okullar açılsın düzenimiz olsun sonra diyet yaparız mı? Oturma günümüz geçsin sonra mı? Komşunun çocuğunun doğum günü geçsin, diğer komşunun diş …
Neden Kilo Veremiyorum? 12 Adımda Kendinizi Tanıyın
Daha önceki yazılarımda zaman zaman bahsettim. Diyete rağmen kilo verememe nedenlerini konuştuk. Şimdi birkaç ekleme yapalım. Neden Kilo veremediğinizi gözden geçirin. Öncelikle sağlıklı bir bireyin haftada 1 -1,5 kg vermesinin normal olduğunu, haftada 3-4 kg vermenin su kaybı olacağını ve o kilonun geri geleceğini hatırlatayım ki yavaş kilo verme veya kilo verememeden kasıt nedir onu …
Pandemi Döneminde Nasıl Beslenmeli? Bağışıklığı Güçlendirmenin Yolları
Pandemi dönemi, başlangıcı, ortası ve devam eden süreçte birçok kişinin hayatı ve beslenme alışkanlıkları çok büyük oranda değişti. Siz de kendinizden biliyorsunuz, ilk dönemlerde her şeyi evde yapmaya yönelmeye başladık sonraları evde hareketsizlikten sıkılarak daha fazla yemek yapma ve daha fazla yemeye yöneldik ve sonuçta artan kilo baş başa kaldık. Covid 19’un , sağlıklı ve …
Son Yazılar
Neler Söylediler?
Aysen hanımcım uzaktan da olsa öyle güzel bir iletişimimiz oldu ki, çok çok teşekkür ederim. İşini ucundan değil, yüreğinden tutarak yapan insanlardan birisiniz. Bu nedenle hem saygımı hem de sevgimi kazandınız. İyi ki denk geldik.
Nurhan A.
Şükürler olsun ya. Yine yeniden diyorum iyi ki siz. Allah razı olsun . Şu an yanımda olsanız sarılırdım size inanın. Sizi seviyorum çok… 2 ay bile değil Aysen hanım. 1.5 ay filan olmuş Allah tırnağınızı taşa değdirmesin. Yavrunuz ve ailenizde hep sağlıklı mutlu olun. .
Hayriye E.
Aysen hanım sayenizde olmayan elbisem kalmadı, hatta 10 yıl önce giydiğim kıyafetlerimi rahatlıkla giyebiliyorum.. Kilo verdikçe bel ağrılarım diz ağrılarım kayboldu, yıllarca bel fıtığım var dedim meğerse kiloyu taşıyamıyormuş bünye
